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거북목 굽은어깨에 좋은 자세

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작성자 막걸리 작성일 20-06-22 10:31 댓글 0

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프레첼 자세라고도 한대요

하는방법

1.매트에 누운 상태에서 한쪽 다리를 직각으로 올림.

2. 1의 다리를 반대쪽으로 넘기며 남은 다리는 뒤로 접음.
(직각다리 반대쪽으로 보낼때 아프다면 옆으로 누운 자세에서 앞뒤로 다리 보내며 해도됨.)

3.한쪽손은 접은다리 발끝이나 발목을 잡고 한쪽손은 직각다리 허벅지에 올림.

4.시선은 뒤를 바라보며 목도 스트레칭 해줌.

5.천천히 풀어 준 뒤 반대쪽도 똑같이 해줌.




출처: http://naver.me/Fcj6nGIy


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